Noch
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Tage bis Tag 1
Start 01.11.2026 130 kg Ziel 100 kg
Samstag, 10. Oktober
Abnehmen
ist Kopfsache.
Ich bin kein Coach und habe kein Wundermittel. Ich bin ein ganz normaler Mensch mit Job und Alltag. Hier schreibe ich auf, was bei mir funktioniert und was nicht, mit echten Messwerten, Erfolgen und Rückschlägen. Vielleicht zieht es dich ja mit.
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Alle Beiträge40 Tage fasten sind vorbei – kein Fleisch und keine Süßigkeiten
Eine sehr interessante Zeit liegt hinter mir, die 20 KG in 5 Monaten sind geschafft. Dazwischen lag Fasten (kein Fleisch, keine Süßigkeiten) + ein …
40 Tage Fasten 22 Mär 201914 von 40 Tage fasten sind vorbei – kein Fleisch und keine Süßigkeiten
40 Tage Fasten 07 Mär 201940 Tage Fasten – kein Fleisch und keine Süßigkeiten
40 Tage FastenVon 130 auf 100 Kilo
Im Mai 2019 stand ich bei 96 Kilo. Seitdem sind über 30 Kilo wieder dazugekommen. Geräte habe ich, Volleyball auch, eigentlich ist alles da. Aber ich bekomme die Kurve nicht. Deshalb fange ich hier wieder an, öffentlich und mit echten Zahlen, so wie damals.
Ab dem Start markiert das Kalenderblatt jeden Tag, der schon hinter mir liegt.
Zur Serie „Von 130 auf 100“- 1
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Start 130 kgZiel 100 kg
Mein Gewicht seit 2013
Gemessen, nicht geschätzt. Jeder Punkt stammt aus einem Beitrag hier im Blog. Auch der Teil, auf den ich nicht stolz bin.
Alle Werte als Tabelle
| Datum | Gewicht |
|---|---|
| 01.11.2013 | 108,2 kg |
| 04.12.2013 | 102,5 kg |
| 03.01.2014 | 103,6 kg |
| 06.02.2014 | 102,2 kg |
| 06.03.2014 | 103,8 kg |
| 03.04.2014 | 104,8 kg |
| 07.09.2018 | 115,1 kg |
| 05.05.2019 | 96,0 kg |
| 01.11.2026 | 130,0 kg (geplanter Start des neuen Kapitels, noch nicht gemessen) |
Was ich schon geschafft habe
- 01 November 2017
365 Tage am Stück jeden Tag mindestens 10.000 Schritte geschafft.
- 07 März 2019
Start von 40 Tagen Fasten ohne Fleisch und Süßigkeiten.
- 22 März 2019
Körperfett bei 23,4 %, am 07.09.2018 waren es noch 29,7 %.
- 05 Mai 2019
96,0 kg auf der Waage, 19,1 kg weniger als am 07.09.2018.
Ich weiß also, dass es geht. Diesmal will ich auch herausfinden, wie es hält.
Jeden Tag 10.000 Schritte und meine anderen Serien
- ab 01.11.2026 Von 130 auf 100
Das neue Kapitel ab dem 1. November 2026. 30 Kilo weniger, Schritt für Schritt aufgeschrieben.
- 2016 bis 2017 365 Tage 10.000 Schritte
Ein Jahr lang jeden Tag mindestens 10.000 Schritte, bei Regen, auf Reisen und einmal erst um 23:58 Uhr.
- 2019 40 Tage Fasten
Kein Fleisch, keine Süßigkeiten, kein Zucker im Glas. Was die Waage und der Kopf dazu gesagt haben.
- 2018 bis 2019 Mein Weg 2018/2019
Von 115,1 auf 96,0 Kilogramm, mit Knieverletzung, Physiotherapie und einem Urlaub in den USA dazwischen.
- 2018 GhettoWorkout
Sechs Wochen Training im Verein, an der Grenze und am Ende am Leistungstest gescheitert. Ehrlich aufgeschrieben.
Wer hier schreibt
Ich bin Norman, 1,93 m groß und kein Sportler von Natur aus. 2013 habe ich dieses Projekt angefangen, weil ich mich selbst motivieren und andere mitziehen wollte. Mein Leitsatz von damals gilt noch: Das Leben ist kein Spiel, man lebt nur 1x.
Mehr über das ProjektHäufige Fragen
Warum hast du wieder zugenommen?
Ehrlich gesagt: Ich bekomme die Kurve nicht. Geräte habe ich, Volleyball und Co. auch, eigentlich ist alles da. Seit 2019 lag dieser Blog still. Genau deshalb schreibe ich wieder, denn Aufschreiben macht mich verbindlich.
Hast du mit 10.000 Schritten am Tag abgenommen?
Ja. In den ersten 60 Tagen meiner Schritte-Serie waren es 10 Kilo weniger. Danach ging es langsamer, und ohne Umstellung der Ernährung wäre es nicht weitergegangen.
Wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte?
Bei mir mit 1,93 m Körpergröße grob 8 Kilometer. Nach 300 Tagen waren es rund 2.400 Kilometer. Bei kleineren Menschen ist die Strecke kürzer.
Zu einem gewissen Prozentsatz ist alles eine Kopfsache.