Zu einem gewissen Prozentsatz ist alles eine Kopfsache! - Norman Helbig als Pilotprojekt für gesündere Ernährung und sportliche aktivitäten.

40 Tage fasten sind vorbei – kein Fleisch und keine Süßigkeiten

13. Mai 2019
Allgemein

Eine sehr interessante Zeit liegt hinter mir, die 20 KG in 5 Monaten sind geschafft. Dazwischen lag Fasten (kein Fleisch, keine Süßigkeiten) + ein Urlaub im Land der schlemmerein der USA. Alle meine Werte haben sich verbessert, jeden Tag sagt e...

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22. März 2019
Fasten
Ernährung Fasten Gewicht Gewichtsreduzierung kein Fleisch keine Süßigkeiten Sport

Der 22.03.2019 hat im Vergleich zum 07.09.2018 folgende Werte die sich verändert haben: Körperfett von 29.7% auf 23.4%, BMI von 32.2 auf 28.0, Viszeralfett von 14 auf 10, Unterhautfettgewebe von 25.6% auf 20.4%, Körperwasser von 50.4% auf 55.3%. ...

40 Tage Fasten – kein Fleisch und keine Süßigkeiten

07. März 2019
Fasten
Ernährung kein Fleisch keine Süßigkeiten Sport

Fasten wird in allen Medien weiter aufgegriffen, es heißt, dass es dem Körper zum Entgiften sehr guttut, ich bin ein Freund neuer Versuche und würde es einfach mal testen, Start ist heute der 07.03.2019. Die Umsetzung der Fastenzeit führe ic...

Ernährung und Physiotherapie

Eine kleine Unachtsamkeit bei der Arbeit führte zu einer Meniskusverletzung, welche sich über einen Befund durch MRT-Untersuchung nicht bestätigen ließ. Die Verletzung ist vorhanden, kann/muss operativ nicht behandelt werden, dennoch gibt es laut...

GhettoWorkout, für mich hat es nicht gereicht, aber:

09. April 2018
GhettoWorkout
taurine

1.5 Monate Training liegen hinter mir, jede Woche 3 Tage und viele Übungen die mich an meine Grenzen getrieben haben! Bereits die Erwärmung war für mich schon "oha", meist benötigte ich einen ganzen 12 Stationen Circle um von der Erwärmung wiede...

GhettoWorkout, über ein Monat liegt hinter mir

16. März 2018
GhettoWorkout

Zack da ist der erste Monat hinter mir, 11 Mal war ich beim Training dabei, Donnerstag, Dienstag und Sonntag. Muskelkater gibt es überhaupt nicht mehr, die Anstrengung ist jedes Mal dabei, schon alleine bei der Erwärmung…

GhettoWorkout, über eine Woche liegt hinter mir

16. März 2018
GhettoWorkout

Mein fünftes Training stand vor der Tür, Sonntag früh und ich dachte: "NÖÖÖ ich bleib liegen!" Tat es aber doch nicht, ich ging zum Sport. Die Gruppe war erstmals sehr viel kleiner, 5 Personen liefen zum Joggen bei Eiseskälte los, danach da...

GhettoWorkout, mein drittes Training

16. März 2018
GhettoWorkout

Mein sportlicher Marathon stand bevor, 4 Stunden Sport mit 45 Minuten Pause, der Dienstag war da. Ich war gespannt was mich 17:00 Uhr erwartete, eine neue Gruppe mit 13 Personen konnte ich erwarten, alle viel jünger als ich. Auch hier gab es d...

GhettoWorkout, mein zweites Training

18. Februar 2018
GhettoWorkout

Vier Tage nach meinem ersten Training bin ich wieder dabei gewesen, das Programm war ähnlich, aber anders. Wir waren draußen unterwegs, Aufwärmen durch Joggen und benutzten die Treppen des Anhaltisches Theater Dessau (hoch und runter, runter und hoch, hoch und runter), gefolgt von Ausfallschritten und viel Dehnung.

GhettoWorkout, der Tag nach meinem ersten Training

16. Februar 2018
GhettoWorkout
Muskelkater

Kennt ihr das wenn Ihr wisst ihr wart beim Sport? Habt ein gutes Gefühl? Doch ihr wisst gar nicht was auf euch zu kommt, wenn ihr lange nicht beim Sport gewesen seid! Das Training endete am Vortag gegen 22:00 Uhr, danach ging es fix unter die Dus...

GhettoWorkout, mein erstes Training

16. Februar 2018
GhettoWorkout
1. Training CircleTraining Dessau-Rosslau GhettoWorkout Liegestütze Spotify

Am Donnerstag, den 15.02.2018, hatte ich mein erstes Training, 19:00 Uhr ging es los und ich fand schnell heraus warum ich dicke Socken mitbringen sollte. Der Boden war trotz Gummimatten kalt, aber wir sind ja nicht aus Zucker. Das wir nicht aus Zuck...

GhettoWorkout, meine erste Erfahrung

15. Februar 2018
GhettoWorkout
1. Training Dessau-Rosslau GhettoWorkout

Mir gefällt es derzeit nicht ein Fitnessstudio zu besuchen, alleine schon aus dem Grund, dass ich im Sommer 2 Monate pausieren müsste. Warum auf Geräte einschießen, wenn es eventuell auch anders geht? Ich habe mit dem Zwischenprojekt "1 Jahr lang...

Tag 365 – 1 Jahr – Ziel erreicht

01. November 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Da ist das Jahr geschafft, eine Party dafür gab es nicht, ein Tag wieder jeder andere :D...

Tag 333 – die Zielgerade

09. Oktober 2017
365 Tage 10.000 Schritte

aktuell bin ich schon bei Tag 340, dennoch lohnt es sich über die 333 zu bereichten (Schnapszahl). Diese Zahl ließt sich sehr gewaltig, man überlegt dass man es bereits so viele Tage geschafft hat sich jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu beweg...

Tag 300 – drittes.ziel geschafft

29. August 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Die Zielgerade ist erreicht, 300 Tage jeden Tag 10.000 Schritte (circa min. 2.400 km) erreicht, auf in die letzten Tage ;)...

Tag 280 – man findet immer die Möglichkeit

11. August 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Trotz dass man Arbeitsstress hat gelingt es jeden Tag sich zu bewegen, 280 Tage lang sag ich mir das bereits. Mir ist mein jawbone UP3 am Armband gebrochen, zack habe ich ein neues bestellt und dies war natürlich auch kaputt :D, derzeit geht es a...

Tag 200 – zweites.ziel geschafft

23. Mai 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Mein 2. von 4 Zielen ist geschafft, der 200. Tag liegt hinter mir. Vor mir liegt der Sommer, Aufgaben verschiedenster Art mit denen ich es als Kombination dennoch schaffen muss mich mindestens jeden Tag 10.000 Schritte zu bewegen. Derzeit kenne ich m...

Tag 182 – 6 Monate

03. Mai 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Völlig verrückt dass nun bereits 6 Monate hinter mir liegen, die Bewegung ist jeden Tag weiterhin mit mindestens 10.000 Schritte gegeben! Ein spontaner Verkauf des KFZ führte zu neuen Bewegungsrekorden, egal wie das Wetter war. Als Zwischenbilanz ...

Tag 158 – Florida/Miami + Neuer Rekord

11. April 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Zack da war ich mal kurz in Florida Miami, nach 18 Jahren der erste Urlaub und dann gab es vieles zu entdecken. 25.222 Schritte sprechen an dem Tag für sich, konnte ich danach gut schlafen ;)...

Tag 122 – neue Schuhe!

02. März 2017
365 Tage 10.000 Schritte

Zur Belohnung für 121 Tage, á mindestens 10.000 Schritte, gibt es neue Schuhe. Sichtlich mitgenommen und ausgelatscht habe ich mich für gewohnte Treter entschieden. Es ist immer wieder krass wie sehr sich Schuhe in der Benutzung verändern. ...