Der Trainingsplan wurde vom luckyfitness.de erstellt, baut auf Erfahrungen des Reha-Sport-Verein KRAFTWERK e.V. auf und beinhaltet aktuell für Dienstag, Donnerstag & Sonntag jeweils 10 Geräte.
Schwerpunkt liegt auf alle großen Muskelgruppen welche die Fettverbrennung fördern. Wichtig: 48 bis 73 Stunden Ruhephase nach dem Training.
Ich werde noch ein wenig Bewegung in Form von Volleyball am Montag, Dienstag & Freitag dazupacken.